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만성질환 예방법과 올바른 식습관 나이가 들면서 여러 부위가 아프게 되고, 이로 인해 지속적인 불편함을 겪으며 만성질환을 앓게 됩니다. 병원에서 처방받은 약을 복용하는 시기가 되었습니다. 이에, 만성질환의 예방법과 올바른 식습관의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 뇌세포와 혈관 건강 우리의 뇌세포와 혈관 건강을 위한 식습관에 대해 친근하게 알아볼까요? 뇌세포는 우리의 생각과 감정, 기억 등을 담당해요. 그래서 이 친구들을 건강하게 유지하기 위해선 꼭 필요한 영양소를 잘 섭취해야 해요. 특히, 오메가-3 지방산이 많은 음식을 즐기면 뇌 건강에 아주 큰 도움이 된답니다. 혈관 건강을 위해서는 소금과 설탕 섭취는 줄이고, 신선한 과일과 채소, 곡물을 많이 즐기는 것이 좋아요. 산소 공급과 활성산소 관리 이제, 우리 몸에 필요한 산소 공급과 활성산.. 시니어건강 2024. 4. 20.
혈관 건강, 치매 예방에 계란이 중요한 이유 우리 몸의 중요한 수송 경로인 혈관이 중요한 이유는 알고 계실 겁니다. 혈관은 우리 몸에 필요한 영양소를 전달하고 폐기물을 제거하고 건강한 상태를 유지합니다. 혈관 건강이 중요한 이유와 치매와의 연관성, 그리고 혈관 건강 개선에 도움이 되는 계란 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 혈관 건강 중요한 이유 혈관 건강은 우리 몸의 여러 기능을 원활하게 유지시키는데 매우 중요합니다. 혈관이 건강하면 신체의 모든 부위에 필요한 영양소와 산소를 제때 제공하여 우리 몸의 기능을 원활하게 유지시키는데 크게 도움이 됩니다. 하지만 혈관이 건강하지 않으면 혈류가 원활하지 않아 몸이 필요한 영양소와 산소를 제대로 얻지 못하게 되고 이로 인해 다양한 질병의 위험이 높아지게 됩니다. 혈관 건강과 치매 혈관 건강이 중요한 또 다른.. 시니어건강 2024. 4. 19.
치매 환자 증가 고령화 사회, 10명중 1명 고령화 사회가 되면서 치매 환자의 수도 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 이 글에서는 고령화 사회에서의 치매 환자 증가 현상, 치매가 젊은 세대에게도 영향을 미치는 경우, 그리고 치매 예방을 위한 생활 실천 방법에 대해 알아보겠습니다. 고령화 사회와 치매 환자 증가 치매는 대부분 65세 이상의 분들에게 나타나지만, 저희가 고령화 사회로 이동함에 따라, 이 수치는 계속해서 증가하고 있어요. 통계에 따르면, 65세 이상 분들 중 10명 중 1명 이상이 치매에 걸리고 있답니다. 고령화 사회와 치매 환자 증가의 연관성을 보여주는 징후예요. 최근 연구는 이런 추세를 뒷받침하는 데이터를 제공하고 있어요. 2019년 연구에 따르면, 미국에서만 65세 이상 분들 중 500만 명 이상이 치매를 앓고 있고, 전체 노인 인.. 시니어스토리 2024. 4. 18.
치매 환자 돌봄과 지원에 대한 중요성 치매는 노인 인구가 늘어나면서 많은 사람들이 직면하게 될 문제 중 하나입니다. 이는 개인적인 고통 뿐만 아니라 가족과 사회 전체에도 막대한 부담을 주는 질병입니다. 치매 환자 돌봄과 지원에 대한 중요성 대해 알아보겠습니다. 치매 환자 행동 변화와 소통 치매가 있어도 행복한 생활을 위해서, 치매 환자들이 겪는 기억력 저하, 인지 능력의 감소, 행동 변화 등은 정말 힘겹게 느껴질 수 있어요. 이런 변화들은 일상생활에 어려움을 주고, 가족분들에게도 스트레스를 줄 수 있어요. 변화를 이해하고 그에 맞춰 소통하는 방법을 알게 된다면, 환자분들과 가족분들 모두 이런 변화와 고민을 효과적으로 극복할 수 있어요. 이런 이해와 지원은 환자분들의 생활 품질을 향상시키고, 가족분들의 부담을 줄이는데 크게 도움이 될 거예요... 시니어건강 2024. 4. 17.
치매 환자와 효과적인 대화법 3가지 우리 사회에서 치매는 점점 증가하는 문제로 우리 모두가 관심을 가져야 하는 중요한 주제입니다. 특히, 치매 환자와의 의사소통은 가족이나 친지, 친구들에게 큰 고민이 될 수 있습니다. 치매 환자와 효과적으로 대화하는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 자신의 실수를 지적하지 않기 치매 환자분들이 종종 자신이 했던 일을 잊어버리는 경우가 있어요. 이런 상황에서는, 환자분의 실수를 지적하기보다는 이해할 수 있도록 친절하게 설명해 주는 것이 중요해요. 이렇게 해주시면 환자분들이 자신의 실수를 받아들이고 이해하는데 도움이 될 거예요. 대화는 표정과 행동이 중요 치매 환자님들은 간단하고 친근한 언어를 더 좋아해요. 단어뿐만 아니라 시선, 표정, 행동도 중요해요. 언어능력이 약해질수록 비언어적인 방법에 더 의존하게 돼요.. 시니어건강 2024. 4. 16.
치매 환자 의사소통 방법 3가지 치매는 뇌 기능이 점차 약화되는 병으로, 건강한 사람들이 쉽게 이해하고 받아들일 수 있는 일상적인 대화나 행동이 어려워지는 것이 특징입니다. 이런 상황에서 치매 환자와 의사소통 방법에 대해 알아보겠습니다. 치매 환자 의사소통 중요성 치매 환자와의 의사소통은 치료 과정에서 아주 중요한 부분이에요. 이것은 환자와 그 주변 사람들과의 따뜻한 관계 유지, 환자의 감정 표현 및 이해에 큰 도움이 되며, 환자의 삶의 질 향상과 사회 참여를 돕습니다. 의사소통은 단순히 말을 주고받는 것이 아닌, 마음을 공유하며 친밀한 관계를 맺는 것이에요. 의사소통 능력이 감퇴하더라도 감정은 오랫동안 유지되며, 언어능력이 떨어진 치매환자도 사랑과 행복을 느끼고, 이를 표정과 행동으로 표현할 수 있어요. 사실적인 표현 필요 치매 환자.. 시니어건강 2024. 4. 15.
치매 진행과 치료에 대한 중요성 치매는 우리 모두에게 찾아올 수 있는 질병이지만, 그래도 두려워하지 마세요. 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 가장 중요해요. 치매의 진행과 치료의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 치매는 누구나 올 수 있는 질병 치매는 대체로 노인에게 자주 발생한다고 알려져 있지만, 실제로는 청년, 중년에게도 올 수 있어요. 이렇게 다양한 연령대에서 발생하는 이유는, 우리의 사고와 기억을 담당하는 뇌가 손상되기 때문이에요. 하지만 이렇게 뇌가 손상되는 것이 반드시 일어나야 하는 과정은 아니에요. 뇌 건강을 지키기 위해 건강한 생활습관을 유지하고 조기에 치료를 받는 것이 중요한데요. 이렇게 하면 치매를 어느 정도 예방할 수 있답니다. 이 사실을 잘 기억해 주세요! 우울증 치매 치료 과정 치매 환자분들이 우울증과 같은 정서적.. 시니어건강 2024. 4. 14.
감정과 언어를 통한 효율적인 대화법 대화는 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 효율적인 대화는 관계를 개선하고, 이해를 높이고, 갈등을 해결하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 대화를 보다 효율적으로 진행하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 감정과 언어의 관계 감정은 대화의 중요한 요소입니다. 우리의 감정은 언어를 통해 표현되고, 이는 대화 상대에게 우리의 생각과 감정을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 언어는 감정을 표현하는 도구이며, 어떻게 표현하느냐에 따라 대화의 방향과 결과가 크게 달라질 수 있습니다. 대화의 주요 시간 대화의 효율성을 높이는 데 중요한 요소 중 하나는 '시간'입니다. 대화는 서로의 의견을 교환하는 과정이므로, 각자의 의견을 제시하고 수용하는 데 충분한 시간을 가지는 것이 중요합니다. 또한, 대화의 시간을 효율적으로 활용.. 시니어스토리 2024. 4. 13.
인터벌 트레이닝과 뇌건강 효과 인터벌 트레이닝은 뇌 건강에 매우 유익하다는 것을 알고 계셨나요? 고강도 운동은 뇌의 신경 성장 요소를 촉진하며, 이는 기억, 학습, 그리고 뇌의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번에는 인터벌 트레이닝이 뇌 건강에 어떤 효과를 미치는지 알아보겠습니다. 전력 달리기 효과 전력 달리기는 인터벌 트레이닝의 한 형태인데요, 이는 고강도 운동과 낮은 강도 운동을 재미있게 번갈아 가며 실시하는 방식입니다. 이런 친구 같은 훈련 방식은 심장 및 폐의 기능을 향상하며, 운동능력을 높이는데 큰 도움이 되답니다. 더욱이, 뇌에 산소 공급을 증가시켜 집중력을 향상하고 스트레스를 줄이는 데도 효과적이죠. 인터벌 트레이닝 중요성 인터벌 트레이닝은 빠르게 달리게 하여 심장을 활발하게 만들어줍니다. 쉬는 동안은 천천히.. 시니어건강 2024. 4. 12.
건강한 운동을 위한 3가지 방법 건강을 유지하고 향상하는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적인 운동입니다. 그러나 운동을 어떻게, 언제, 얼마나 해야 하는지를 모르는 사람들이 많습니다. 건강한 운동을 위한 3가지 방법을 알아보겠습니다. 다리 근육 강화 다리 근육을 강화하는 것은 우리 모두에게 중요한 운동의 한 부분이에요. 이건 우리 일상생활의 많은 활동에 큰 영향을 미칩니다. 강한 다리 근육이 있다면, 우리는 걷거나 달리는 등의 활동을 더 잘하고, 또한 더 오래 서있을 수 있어요. 이는 일상생활에서의 피로감을 줄이고, 전반적인 건강 상태를 향상하는 데 도움이 됩니다. 다리 근육을 강화하는 다양한 운동 방법이 있고, 그중에서도 스쿼트, 런지, 스텝업 등은 특히 효과적이랍니다. 스쿼트는 다리 전체를 강화하는 데 도움이 되며, 런지는 허벅지 .. 시니어건강 2024. 4. 11.
치매 환자 가족, 가장 힘들어하는 부분과 대처법 치매 환자의 가족들은 힘들기 때문에 자책감을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정에 빠질 필요는 없습니다. 가족 중에 치매 진단을 받은 사람이 있다면, 이 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 치매 환자의 가족들이 겪는 어려움과 이를 대처하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 치매 환자 가족 치매 환자의 가족들이 겪는 어려움 중 하나는 같은 질문을 하루에도 수도 없이 받아야 합니다. 전화도 예고 없이 수십 번 받는 것입니다. 이럴 때마다 '제 잘못이라고 생각하게 되는 분들이 많아요. 하지만, 그럴 필요는 없어요. 치매로 진단받은 가족이 있다면, 감정에 휘둘리지 말고 차분하게 대응하는 것이 중요해요. 치매 환자 가족들 반응 치매 환자의 가족들이 보이는 감정은 다양합니다. 예를 들어, 치매 진단을 처음 들었을 때, 부인.. 시니어건강 2024. 4. 10.
다리 운동이 뇌 건강에 중요한 이유 다리 운동이 단지 근육을 단련하는 것이 아니라, 우리의 뇌 건강에도 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 하체 운동은 뇌에 산소를 공급하는 것에 큰 도움을 주며, 이는 우리의 전반적인 건강에도 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 다리 운동이 좋은 이유 다리 운동은 심장과 폐를 활성화시켜 우리가 운동하면서 뇌에 산소와 필요한 영양분들을 효율적으로 전달하는 데 큰 도움을 주는 친구와 같아요. 이것은 우리 뇌의 건강과 기능을 유지하는데 아주 중요한 역할을 해줍니다. 더욱이, 하체 운동은 혈압을 정상 범위로 유지하는데 아주 중요한 친구이며, 이는 뇌가 최적의 상태에서 작동하고, 이는 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 꾸준히 다리 운동을 하는 것은 뇌 건강을 유지하는데 중요한 친구로 생각.. 시니어건강 2024. 4. 10.
50대 이후 피해야할 운동들 현재 건강한 노년을 위해 운동하는 분들이 많이 증가하고 있습니다. 알고 보면 운동이 독이 될 수도 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 50대 이상의 분들이 하시면 안 좋은 운동들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭 없이 하는 운동 운동을 시작하기 전에는 항상 준비운동이 필요해요. 스트레칭을 건너뛰고 바로 운동을 시작하면 근육과 관절에 다치게 될 수 있어요. 특히나 우리가 나이를 먹으면서 신체의 유연성이 떨어지기 때문에, 준비운동은 그 어느 때보다 중요해져요. 일반적으로 준비운동 시간은 약 10분에서 15분 정도가 적당하고, 주 운동보다는 강도를 약하게 해서 천천히 몸을 풀면 좋아요. 걷기만 하는 운동 걷기는 간단하면서도 아주 효과적인 운동이에요. 그런데, 걷기만 계속하게 되면 운동이 부족할 수 있습.. 시니어건강 2024. 4. 9.
골다공증 환자 수 증가, 주의 요망 우리나라에서 골다공증 환자 수가 증가하고 있습니다. 특히, 50세 이상 여성 중 40%를 차지하는 골다공증 환자 수는 매우 높은 수치로, 건강한 생활을 위한 주의가 필요합니다. 골다공증의 발생 원인, 환자 수 증가의 원인, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 골다공증의 발생 원인 골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들면서 생기는 질병인데요, 이로 인해 뼈가 약해지고 깨지기 쉬워지게 됩니다. 주로 우리가 나이를 먹으면서 발생하고, 특히 여성 친구들은 폐경 후 호르몬 수준의 변화 때문에 골다공증에 더욱 취약하답니다. 그 외에도, 건강하지 않은 식습관, 운동 부족, 흡연 등 여러 가지 요인이 골다공증의 발생을 촉진시키니까 주의해야 해요. 증가하는 원인 한국에서 골다공증 환자 수가 증가하는 한 가지 주요한 원인은 .. 시니어건강 2024. 4. 9.
뇌 건강 결정적인 팩트는 운동이다 오늘날 우리의 일상이 점점 더 비활동적으로 변하고 있습니다. 우리의 몸과 뇌는 움직임을 필요로 합니다. 운동이 우리 뇌 건강에 어떤 멋진 영향을 미치는지, 운동이 어떻게 뇌 기능을 활성화시키고 기억력을 향상하는지 알아보겠습니다. 운동, 가장 중요한 팩트 운동은 뇌 건강에 있어서 정말 중요해요. 일상 운동은 몸의 스트레스를 풀어주고, 뇌에 필요한 산소와 영양분을 충분히 공급해 준답니다. 이런 과정을 통해 우리 뇌 세포는 강해지고, 뇌 기능이 향상된답니다. 꾸준히 운동하는 것이 뇌 건강에 아주 중요하답니다. 이런 건강한 습관을 통해, 우리는 더 건강하고 활기찬 생활을 즐길 수 있어요. 운동은 뇌기능 촉진 운동이 뇌 기능에 얼마나 놀랍게 좋은 영향을 미치는지 알고 계신가요? 우리가 더 많이 움직이고, 신체 활.. 시니어건강 2024. 4. 8.
건강한 뇌를 만드는 중요한 습관 3가지 우리의 뇌는 우리가 생각하고, 느끼고, 움직이는 모든 것을 제어하는 굉장히 중요한 부분이에요. 그래서 뇌 건강을 유지하는 것은 정말 중요한 일이랍니다. 뇌 건강을 유지하고 향상하는데 도움이 될 수 있는 세 가지 주요 습관에 대해 함께 알아보겠습니다. 운동은 필수 운동으로 하루에 몇 분이라도 몸을 움직이는 것은 뇌 건강에 훌륭한 도움이 됩니다. 운동은 우리의 심장을 더 빠르게 뛰게 해서 뇌로 더 많은 산소를 전달하고, 뇌의 신경 성장을 촉진하는 화학물질을 증가시켜요. 춤을 추든, 산책을 하든, 자전거를 타든, 몸을 움직이는 것은 뇌 건강에 정말 좋아요. 특이하게도 뇌는 적절한 유산소운동으로 퇴화되지 않고 좋아집니다. 뇌과학자인 박문호 교수는 운동을 하면 산소공급이 원활해져서 뇌로 공급되면 뇌의 시냅스가 활.. 시니어건강 2024. 4. 8.
암을 막아주는 맛있는 밥 짓는 방법 암은 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다. 나이가 들면서 그 위험성이 증가한다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 치료비 부담과 생명 위협 때문에 암 예방이 중요합니다. 이 글에서는 맛있는 밥에 넣어 암 예방에 도움이 되는 세 가지 재료를 알아보겠습니다. 1. 밥에 녹차 넣기 밥을 할 때 녹차를 넣는 것은 정말 좋은 아이디어에요. 녹차에는 카테킨이라는 건강에 좋은 성분이 있어요. 이 성분은 암세포의 성장을 억제하는 뛰어난 효과가 있답니다. 미국 메이어 클리닉의 연구에서는 녹차의 폴리페놀 성분이 암세포의 자살을 유도하는 것을 발견했어요. 녹차를 밥에 넣어 먹으면, 우리 몸은 베타카로틴과 비타민, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함께 섭취할 수 있어요. 2. 밥에 소주 넣기 놀랍게도, 밥을 할 때 소주를 넣는 것이 꽤.. 시니어건강 2024. 4. 6.
22대 국회의원 사전투표소 알아보기 22대 국회의원 선거일이 4월 10일 수요일입니다. 대한민국 국민 주권을 행사하는 날입니다. 국가의 중대한 결정을 하는 지역대표를 뽑는 날입니다. 사전투표를 먼저 하시고 가족과 함께 좋은 시간 만드세요. 제22대 국회의원선거 투표 사전투표 안내 2024년 4월 5일(금)부터 6일(토)까지 사전투표가 진행됩니다. 시간은 오전 6시~오후 6시 까지입니다. 사전투표소 확인하기 본투표 본투표는 4월 10일(수)에 실시됩니다. 시간은 오전 6시~오후 6시 까지입니다. 내 투표소 확인하기 내 선거구 검색 국회의원선거 선거구 정보는 2024년 4월 10일에 확인 가능하며, 투표권자는 반드시 선거구 정보를 확인해야 합니다. 선거구는 주민등록 주소지 입니다. 내선거구 확인하기 내 선거구 후보자 확인하기 투표방법 알아보기.. 시니어스토리 2024. 4. 4.
자녀리스크 부모생계 지원하지 않는 이유 자녀 리스크는 많은 사람들이 경험하고 있는 현실이지만 그 위험성을 제대로 인식하지 못하고 있는 상황입니다. 선진국에서는 부모가 자녀에게 생계비를 요구하는 경우가 흔하지 않습니다. 이는 자녀가 부모의 생계를 책임지는 것이 아닌, 자신의 삶을 설계하고, 독립적으로 살아가는 능력을 기르는 것이 중요하다는 인식 때문입니다. 낙관적인 노후준비 노후준비에 대한 많은 오해 중 하나는 돈만 있으면 모든 문제가 해결된다는 것입니다. 하지만 사람들은 자신의 삶에 대해 지나치게 낙관적으로 생각하는 경향이 있습니다. 노후 준비를 하시는 분들을 보면 대부분 은퇴 후의 삶에 대해 구체적으로 고민하지 않습니다. 그러나 실제로는 노후에도 생활비가 많이 들고, 여러가지 질환과 병으로 인해 의료비가 많이 발생합니다. 자녀, 노후 대책?.. 시니어스토리 2024. 3. 28.
커피의 효능과 위험성 최신 연구, 독이 될 수도 요즘은 커피가 몸에 좋다는 말들이 정말 많죠. 각종 연구에서 커피의 좋은 효과가 발표되고 있는데요. 오히려 건강에 해가 된다라는 연구 결과도 많이 나온다는 사실은 아시나요? 특히 특정인들에게는 커피가 독이 될 수도 있다는데 오늘은 커피를 많이 먹었을 때 신장이 망가질 수도 있다는 놀라운 최신 연구 결과를 알려드리고자 합니다. 커피 위험성 커피는 전 세계에서 많이 마시는 음료 중 하나입니다. 커피를 지나치네 많이 드시면 건강에 좋지 않습니다. 첫째, 카페인은 중독성이 있어서 과다 섭취하면 불안, 불면, 심장 박동수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 둘째, 커피는 위산 분비를 촉진시켜서 위염이나 위궤양을 악화시킬 수 있습니다. 셋째, 커피의 흡수를 막아서 철분 결핍 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 넷째,.. 시니어건강 2024. 3. 26.

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