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건강93

음식궁합, 건강을 망치는 최악과 최고는? 우리 모두 음식과 건강이 얼마나 중요한지 잘 알고 있죠. 우리가 무엇을 먹을지 결정하는 것이 그 어느 때보다 중요하다는 사실을 강조하고 싶어요. 특히 몇몇 음식 조합이 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실, 놀라우시죠? 이 글에서는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 음식 조합을 살펴보고, 그것들을 어떻게 피할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.     음식궁합 최악은? 감자튀김우리 모두 감자튀김을 좋아하죠, 하지만 감자 튀김은 아크릴아마이드라는 화학물질을 생성하며, 이것은 비만과 심혈관 질환을 유발할 수 있어요. 그래서, 감자 튀김을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있어요.아크릴아마이드고온에서 특정 음식이 요리될 때 생성되는 화학 물질입니다. 특히, 높은 온도에서 오랫동안 굽거나 튀길 때 감자 제품에.. 카테고리 없음 2024. 5. 13.
50대 시니어 은퇴 후 행복하게 사는 법 50대 시니어의 퇴직과 은퇴를 준비해야 할 시기입니다. 걱정과 근심이 많아집니다. 인생 후반전을 준비해야 하고, 아직은 돈 들어갈 곳이 많은데 마음한구석 답답하기만 합니다. 50대 시니어가 되어 은퇴 후 행복하게 사는 법에 대해 알아보겠습니다. 가볍게 읽어보시고 행복한 그림을 그려보세요. 건강이 중요 50대가 되었을 때, 가장 중요한 것은 건강입니다. 인생 후반부를 준비하고 행복한 생활을 하기위해서신체적, 정서적 건강이 절대적으로 필요하죠. 나의 건강을 위해 무리하지 않는 운동과 식사를 규칙적으로 하셔야 합니다. 여건이 된다면 취미활동이나 여행을 통해 마음의 평화를 유지하셔야 합니다. 체력이 중요합니다. 100세 시대입니다. 좋은 관계 유지 은퇴 후에도 가족과 많은 시간을 가지셔야 합니다. 좋은 친구들이.. 시니어스토리 2024. 3. 14.
상추와 함께 먹으면 좋은 음식 BEST 3 여러분, 상추를 좋아하시나요? 아삭하고 부드러운 식감의 상추는 눈을 밝혀주고, 뼈 건강을 도와 골다공증 치료에 좋다는 사실, 놀랍지 않나요? 상추는 그 외에도 불면증 완화와 당뇨 예방, 피부 건강에도 도움을 줍니다. 오늘은 상추와 함께 먹으면 좋은 음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 상추와 함께 먹으면 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식 : 계란과 두부 상추는 칼슘과 비타민 케이가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 도움을 줍니다. 이를 가장 잘 보완해주는 음식이 바로 계란과 두부입니다. 계란은 우수한 단백질 원천이며, 특히 노른자에는 비타민 D와 루테인이 풍부해 눈 건강에도 효과적입니다. 두부는 식물성 단백질의 좋은 원천이며, 칼슘과 철분, 마그네슘 등의 영양소도 풍부해 뼈 건강과 혈액형성에.. 시니어건강 2024. 2. 27.
면역력 높이는 실천 방법 7가지 알아보기 면역력은 우리가 건강하고 활기찬 생활을 도와주는 중요한 역할을 합니다. 면역력은 우리를 바이러스, 박테리아 및 기타 병원체로부터 보호하고, 신체의 조직 및 장기에 손상을 입히는 염증을 줄여줍니다. 면역력을 지키고 향상하는 방법을 7가지를 알아보겠습니다. 면역력을 높이는 방법은 옛날부터 전해온 많은 방법들이 있습니다. 인터넷검색을 통해서도 엄청 많은 정보들을 찾을 수 있습니다. 면역력을 높이는 방법을 7가지로 정리해 보았습니다. 이 중에 몇 가지라도 실천해 보시면 달라지는 자신의 모습을 발견하실 수 있을 것입니다. 읽어보시고 건강관리하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 면역력 높이는 7가지 방법 1. 올바른 식단 유지하기 건강한 면역력을 유지하기 위해서는 올바른 식단이 매우 중요합니다. 신선한 과일과 채소.. 시니어건강 2024. 2. 10.
항산화 예방법 알아보기 항산화 예방법의 중요성을 알고 계신가요? 많은 사람들이 항산화에 대해 잘 알지 못하고 있지만, 실제로 항산화는 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 항산화 음식과 영양제를 통해 어떻게 항산화를 증진시킬 수 있는지 알아보겠습니다. 항산화예방법의 중요성 항산화예방법은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 일상적으로 우리 몸에 축적되는 산화스트레스는 다양한 질병의 원인이 될 수 있어요. 그래서, 항산화예방법은 우리 건강을 지키는 데 매우 중요한데요. 매일 우리가 마시는 물과 먹는 식품에 항산화제가 풍부하게 들어있는 것을 알고 계셨나요? 채소, 과일, 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있어서, 정기적으로 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 피부에 직접적으로 항산화제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 항산화.. 시니어건강 2024. 2. 7.
입춘 뜻 풍습, 입춘대길 건양다경 뜻과 시간 알아보기, 봄이 왔어요! 입춘은 한국의 전통적인 절기입니다. 봄의 시작을 의미하며 자연의 변화와 새로운 시작을 기리는 의미를 가지고 있습니다. "입"은 시작을 의미하고, "춘"은 봄을 의미하여 입춘은 봄이 시작되는 첫날을 가리킵니다. 입춘의 뜻과 풍습, 그리고 입춘대길 건양다경의 의미와 시간을 알아보았습니다. 입춘의 뜻과 풍습 입춘은 한자로 "봄이 시작되다"라는 뜻을 가지고 있습니다. 양력으로는 보통 2월 3일~5일경에 도래하며, 이 날부터는 봄의 시작을 알리는 날로 여겨집니다. 입춘이 되면 추운 겨울이 점점 끝나가고, 따뜻한 봄이 다가오는 기운을 느낄 수 있게 됩니다. 입춘은 농사일에 큰 영향을 미치는 시기로, 농사일정을 계획하는 데 중요한 날로 여겨집니다. 입춘에는 전통적인 농사 풍습으로는 더위를 물리기 위해 물놀이나 목욕을.. 시니어스토리 2024. 2. 6.
암 걸리는 습관, 암의 원인과 예방 방법 알아보기 암은 세포 성장이 비정상적으로 빠른 질병입니다. 암 예방을 위해 알아야 할 습관을 알아보겠습니다. 암은 심각한 질병입니다. 암 예방과 건강 유지를 위해 알아야 할 암에 걸리는 습관, 원인, 예방 방법을 알아보겠습니다. 암 걸리는 습관 암이란 우리 몸 속의 세포들이 이상적으로 자라는 것을 멈추고 비정상적으로 빠르게 자라는 질병을 말합니다. 이를 예방하기 위해 암 걸리는 습관을 알아보고 바로 잡아보겠습니다. 먼저, 담배를 피우는 습관은 암의 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 담배 연기에 함유된 유해 물질들은 우리 몸의 세포에 손상을 줄 수 있어요. 따라서 흡연을 그만두는 것이 암 예방에 도움이 될 수 있어요. 고지혈압과 고지질혈증은 심장병 뿐만 아니라 암 발병 위험도 높일 수 있어요. 과도한 알코올 섭취는 .. 시니어건강 2024. 1. 27.
췌장암 등통증 위치, 중요성 증상 알아보기 췌장암은 췌장에 생기는 악성 종양입니다. 초기에는 증상이 거의 없지만, 진행되면 등통증이 발생할 수 있습니다. 췌장암의 등통증 발생 원리와 위치에 대해 설명하겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 췌장암 등통증의 위치 췌장암에 의한 등통증은 일반적으로 상복부에서 시작하여 등 위쪽 또는 어깨로 퍼질 수 있습니다. 이 통증은 종종 강한 근육을 느낄 수 있는 지속적이고 강한 통증으로 나타나기도 합니다. 등통증은 보통 앉거나 누워있을 때 더 심해지며, 숨을 쉬거나 식사할 때 더욱 악화될 수 있습니다. 췌장은 복부 내에 위치하며, 등통증은 췌장암이 주변 조직과 신경을 압박할 때 발생합니다. 이 통증은 주로 췌장의 뒷면에 위치한 신경계인 췌장 신경에 영향을 미칩니다. 췌장 신경은 등 뒤쪽으.. 시니어건강 2023. 12. 30.
항산화 영양제 NMN, 효능과 장점 부작용 알아보기 NMN은 건강과 면역력 향상에 관심이 높은 건강 보조제입니다. 노화로 인한 건강 문제 예방과 세포 기능활성화를 통해 건강에 도움이 될 수 있습니다. NMN  (Nicotinamide Mononucleotide) 항산화 영양제의 효능, 장점, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.  NMN이란? NMN은 건강 및 노화 지연에 관한 연구에서 주목받는 물질입니다. 이 물질은 NAD+의 전구체로 작용하며, NAD+는 세포 에너지 생산 및 대사에 중요한 역할을 합니다. NMN은 아래에 소개된 노화의종말에 나오는 이야기로 화제가 되었습니다.'노화의 종말' 내용이 궁금하시면 아래를 참고해 주세요.  노화의종말 바로가기 NMN은 항산화 영양제입니다. NAD+의 감소를 보완하.. 시니어건강 2023. 12. 29.
췌장암의 초기 증상, 조기진단 중요성 알아보기 췌장암은 방치하면 위험한 종류의 암입니다. 초기에는 증상이 미미하거나 무시될 수 있습니다. 조기에 발견되면 치료의 성공률이 높아질 수 있습니다. 이번 글에서는 췌장암의 초기 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 이 글이 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 췌장암 초기 증상 췌장암의 초기 증상은 종종 명확하게 나타나지 않을 수 있습니다. 몇 가지 흔한 조직 증상이 있을 수 있습니다. 주의 깊게 살펴보아야 할 초기 증상은 다음과 같습니다. 아래의 증상이 있는 경우 의심해 볼 필요가 있습니다. 상복부 통증: 췌장암의 초기 단계에서는 종종 상복부에서 불편함이나 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 상당히 심하며 지속적으로 나타날 수 있습니다. 상복부 통증은 활동이나 운동 시 더욱 심해질 수 있습니다. .. 시니어건강 2023. 12. 29.
대상포진 전염성, 원인과 치료 예방법 알아보기 대상포진 전염성은 대상포진 바이러스에 의해 발생하는 감염병입니다. 이 바이러스는 주로 피부에 발진과 심각한 통증을 일으키며 경우에 따라 전염이 되기도 합니다. 대상포진 전염성과 원인과 치료에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 대상포진 원인과 증상 대상포진은 대상포진 바이러스에 의해 전파됩니다. 바이러스는 호흡기나 비말을 통해 감염자로부터 건강한 사람에게 전달될 수 있습니다. 직접적인 접촉이나 바이러스가 있는 물건을 만지는 것으로도 전염될 수 있습니다. 감염되면 일반적으로 피부발진, 찌르는 듯한 통증, 가려움증 등의 증상이 나타납니다. 발진이 심한 경우는 물집 형태로 나타나며 일반적으로 신체의 한 부위에 집중되지만, 전체 신체에 퍼질 수도 있습니다. 통증은 발진 부.. 시니어건강 2023. 12. 29.
노스카나 효능과 장점 부작용 알아보기. 우울증 치료제! 약물은 우리의 건강을 유지하고 병을 치료하는 데 도움을 주는 중요한 도구입니다. 노스카나는 많은 사람들이 익숙하지 않을 수 있는 약입니다. 노스카나의 효능과 장점 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리하시는데 도움이 되었으면 합니다. 노스카나? 노스카나는 주로 우울증이나 패닉 장애와 같은 신경 정신질환의 치료에 사용되는 약물입니다. 이 약은 중추 신경계를 억제하여 심각한 우울증 증상을 완화하고, 공격적이거나 불안한 상태를 진정시키는 데 도움을 줍니다. 자세히 설명하자면, 노스카나는 신경 세포 간의 화학 물질인 신경전달물질의 작용을 조절하여 신경 활동을 조절합니다. 정서와 기분에 영향을 주는 신경 전달물질의 불균형을 조정하여 정상적인 정서와 기분을 회복시킵니다. 이 약은 의사의 처방이 필요합.. 시니어건강 2023. 12. 28.
장염증상 원인과 치료 좋은 음식 알아보기. 힘이 하나도 없네.. 휴! 장염은 장 내부의 염증으로 인해 발생하는 질병입니다. 일반적으로 바이러스나 세균에 의해 감염되며, 소화기관의 염증을 일으키는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 장염의 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 장염의 원인 장염은 다양한 바이러스, 세균, 기생충에 의해 감염될 수 있습니다. 이러한 감염은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 식중독은 오염된 음식을 섭취함으로써 발생할 수 있으며, 장염의 주요 원인 중 하나입니다. 물이나 음식을 통한 감염, 직접적인 접촉을 통한 감염, 약물 부작용 등도 장염의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 다양한 원인으로 인해 장염이 발생할 수 있으며, 이는 장내 염증을 일으키는 결과를 초래합니다. 장염증상 장염은.. 시니어건강 2023. 12. 28.
과민성대장증후군 증상 및 원인 치료법 알아보기. 화장실 이젠 그만! 과민성대장증후군은 장의 기능 이상으로 인해 발생하는 만성적인 소화 장애입니다. 의외로 많은 분들이 자세하게 모르시고 계십니다. 과민성대장증후군에 대해 알아보고, 원인, 증상, 치료법, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 과민성대장증후군 원인 과민성 대장 증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 요인이 이 질환의 발생과 관련이 있을 수 있습니다. 유전적인 요인, 신경성 장 증후군, 장 내 미생물의 균형 장애, 스트레스, 식이 요인 등이 그 예입니다. 이러한 요인들이 결합하여 장 운동의 조절 기능이 이상하게 되고, 과민성 대장 증후군이 발생할 수 있습니다. 과민성대장증후군 증상 과민성 대장 증후군은 복부 통증과 변비 또는 설사와 같은 주요 .. 시니어건강 2023. 12. 28.
코막힘 뚫는 비법 3가지 알아보기. 숨쉬며 살자! 코막힘은 일상생활에서 자주 경험하는 불편한 증상 중 하나입니다. 코가 막히면 숨을 쉬기가 어려워지고, 냄새를 제대로 맡을 수 없어 생활의 질이 저하될 수 있습니다. 코막힘을 해소하는 다양한 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 소금물로 코 세척하기 코막힘은 가장 일반적인 원인 중 하나로 코 속에 물질이 차거나 알레르기 반응 때문일 수 있습니다. 이때 가장 효과적인 해결책은 소금물로 코를 세척하는 것입니다. 소금물은 코 속의 분비물이나 이물질을 제거하여 코를 맑게 해주는 역할을 합니다. 소금물을 만들기 위해서는 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 작은 숟가락을 섞어줍니다. 그리고 준비한 소금물을 물을 통해 코 속으로 주입해 줍니다. 코 속의 물질이 완전히 제거될 때까지 소.. 시니어건강 2023. 12. 28.
당뇨식단, 기본원칙 '당뇨식단표' 알아보기. 밥좀 먹자! 당뇨는 혈당 조절에 문제가 생겨 인슐린 효과가 제대로 발휘되지 않는 상태입니다. 혈당이 높아지고 관리되지 않으면 심각한 합병증을 일으키는 위험한 질병입니다. 당뇨식단에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 당뇨식단의 기본 원칙 당뇨식단은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 중요한 역할을 합니다. 기본 원칙은 식이섬유와 단백질 섭취를 높이고, 당분과 포화 지방의 섭취를 제한하는 것입니다. 식이섬유는 혈당을 천천히 상승시켜 안정된 혈당 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다. 이를 위해 과일, 채소, 곡류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 혈당을 안정적으로 유지하고 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살, 생선, 콩 등 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것을 추천.. 시니어건강 2023. 12. 28.
혈압 낮추는 법 3가지 알아보기. 위험성 주의 사항! 고혈압은 현재 나이와 상관없이 흔한 건강 문제입니다. 심혈관 질환, 심장병, 뇌졸중과 같은 위험을 증가시키는 원인이 됩니다. 고혈압을 관리하고 낮추는 것이 중요합니다. 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 혈압 낮추는 법 3가지 고혈압은 심장병과 뇌졸중과 같은 위험을 증가시킵니다. 고혈압 관리는 매우 중요합니다. 고혈압을 낮추는 다양한 방법이 있습니다. 생활 습관 개선입니다. 건강한 식단 유지, 체중 조절, 특히 염분 섭취 제한이 도움이 됩니다. 꾸준한 운동으로 심혈관 건강을 강화할 수도 있습니다. 건강한 혈압은 전반적인 건강과 생활에 큰 영향을 미치므로 소홀히 하지 않도록 해야 합니다. 특별한 방법이 있는 것은 아닙니다. 아래의 3가지 방법이 .. 시니어건강 2023. 12. 27.
혈압정상수치, 위험성 알아보기. 119 불러야 할까요? 혈압은 심장이 혈액을 밀어내는 힘으로 동맥에 가해지는 압력을 말합니다. 혈압은 체내 혈액의 순환을 원활하게 유지하기 위해 중요한 지표입니다. 정상적인 혈압 수치에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되었으면 합니다. 혈압 정상 수치 혈압 정상 수치는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 표시됩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 과정에서 동맥에 가해지는 최고 압력을 의미하며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액이 동맥에서 흐르는 과정에서 동맥에 가해지는 최저 압력을 의미합니다. 정상 혈압 수치는 일반적으로 120/80 mmHg로 알려져 있습니다. 여기서 120은 수축기 혈압이고, 80은 이완기 혈압입니다. 하지만 나이, 성별, 건강 상태 등에 따라 정상 수치는 다를 수 있습니다.. 시니어건강 2023. 12. 27.
만성 폐쇄성 폐질환 (COPD) 원인 및 증상 알아보기 건강은 우리 삶의 핵심입니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)은 폐 기능을 저해하는 질환입니다. COPD의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강 관리에 도움이 되었으면 합니다. 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)는? 만성 폐쇄성 폐질환은 흡연, 환경 오염, 미세 입자, 유전적 요소와 관련된 폐 기능의 지속적인 감소를 특징으로 하는 질환입니다. 이 질환은 주로 만성 기침, 가래, 호흡 곤란과 같은 증상으로 나타나며, 이로 인해 환자의 삶의 질이 저하될 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐질환는 폐렴, 폐색전증, 폐쇄성 기종성 질환 등 다양한 형태로 나뉠 수 있습니다. 이러한 질환은 조기 발견과 관리가 중요하며, 효과적인 치료와 건강한 생활습관을 통해 예방할 수 있습니다. COPD의 .. 시니어건강 2023. 12. 26.
콜라겐 우리 몸에 반드시 필요한 단백질, 부족하면 나타나는 증상 알아보기 콜라겐은 우리 몸에 필요한 중요한 단백질입니다. 콜라겐은 피부미용과 관련된 정보가 많이 있지만 우리 몸에도 좋은 영향을 주는 영양소입니다. 콜라겐이 부족하면 나타나는 증상과 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 이 글을 읽고 건강관리에 도움이 되길 바랍니다. 콜라겐이 부족하면 나타나는 증상 콜라겐은 소화 기능을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐을 충분히 섭취하지 않으면 소화 문제, 소화 장애, 변비 등의 소화 관련 문제가 발생할 수 있습니다. 첫째, 피부 탄력과 유연성이 저하되어 주름과 탄력 손실이 생길 수 있습니다. 둘째, 관절 문제가 발생할 수 있으며 관절 통증과 움직임 제한이 나타날 수 있습니다. 셋째, 뼈의 건강이 약화되어 골다공증과 같은 질병에 노출될 수 있습니다. 콜라겐이 좋은 이유.. 시니어건강 2023. 12. 26.

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